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足部按摩的好处

来源:      2019/6/19 2:52:55      点击:
      开始于浸透你的脚在温水中浸泡5到10分钟。你可以加上芳香油如果需要的话。这将有助于清洁和温暖足部,并提供用香料按摩如果水中加入香油。用热毛巾擦干你的脚。

      躺着还是坐着开始放松。脚和腿应该由一个表面(按摩床、沙发或床)支撑,或者由提供者支撑足部按摩。一次按摩一只脚。用毛巾把另一只脚包起来,让脚保持温暖。


      你可以用油或洗液足部按摩。开始足部按摩前,先用温水将双手温热。将油或乳液涂抹在整只脚上,直至脚踝以上。
      你想吗暖脚通过做一些基本的一段时间。轻轻地向上、向下、绕圈伸展脚。一只手应该拔罐并支撑脚跟,一只手应该移动脚踝关节处的脚。
      将脚放回支撑面上。现在挤压双手从脚趾开始的脚,向上移动到脚踝以上,然后向下移动。一只手应该抓住脚的内部,一只手抓住脚的外部。
      你现在不用挤压,而是用双手拧脚的方向相反,从脚趾开始,一直到脚踝,然后向后。一只手应该放在脚的里面,一只手放在脚的外面。
      脚应该暖一暖,现在是时候做了中风。用双手的手指在脚底划,用拇指在脚底划。同样,从脚趾开始,一直到脚踝,然后向下。试着在你脚的骨骼和肌腱之间找到凹槽,并在这些部位划。别忘了脚踝骨周围的区域。
      接下来,把你的注意力转向脚趾。找到脚趾根部弯曲的区域(跖趾关节),手指放在脚的顶部,拇指放在底部,在这些区域为脚趾1到5做圆周运动。
      从五号脚趾(小脚趾)开始,用食指和中指放在脚趾顶部,拇指放在底部,从脚趾底部开始,按摩脚趾尖,然后做一个圆用脚趾。接着轻轻拉脚趾,你可能会听到脚趾砰的一声。对所有五个脚趾都这样做,以大脚趾结束。
      继续用脚趾,将一只手的四个手指伸进四个手指里脚趾间隙。你可以从脚的顶部或底部开始。做几个轻柔的来回动作。用食指放在上面,大拇指放在下面,轻轻按摩脚趾间隙,然后用食指和大拇指向你方向拉来抚摸间隙。
      现在,你应该把注意力集中在脚底。从拇指开始,做圆周运动,然后上下左右比划。为了增加一点压力,你可以用你的指关节按摩脚底。
      结束足部按摩,用手指轻敲,拇指放在脚底,从脚趾开始,从脚踝以上开始。